في رحلة الصيام المباركة، يحرص الكثيرون على كسر صيامهم بمشروبات غازية باردة، دون وعيٍ بمخاطرها الجمة على صحتهم.
فما قد يُسعد الحواس لحظاتٍ، يُخفي خلفه فخًا يُعيق عملية الهضم ويُسبب انتفاخ المعدة وألمًا في القولون، ناهيك عن زيادة الوزن على المدى الطويل.
ولكن، ماذا عن بديلٍ صحيٍ يُروي عطش الصائم ويُغذّي جسمه؟
التمر هندي، غنيّ بالفيتامينات والمعادن، وقمر الدين، مشروب الفاكهة المجففة الغني بالألياف الغذائية، هما بديلان مثاليان لكسر صيامٍ صحيٍ يُنعش الروح والجسد.
نصائح لكسر صيامٍ صحيٍ:
- ابدأ بتمرات قليلة، فهي تُزوّدك بالطاقة اللازمة بعد ساعات الصيام.
- تناول وجبة إفطار خفيفة ومتوازنة.
- اشرب الماء بكثرة لترطيب جسمك.
- تجنب المشروبات الغازية والحلويات.
- مارس الرياضة بانتظام للحفاظ على صحةٍ جيدة.