يرغب الكثير من الأشخاص في فقدان الوزن، مما يتطلب اتباع بعض العادات الغذائية التي تساعد بشكل كبير في السيطرة على الوزن وتحسين صحة الجسم.
عندما تبحث عن وجبة خفيفة لذيذة، فمن الجيد أن يكون لديك بعض الأطعمة في وضع الاستعداد أثناء محاولة التخلص من الوزن الزائد، نقلًا عن موقع “روسيا اليوم”.
وقد تكون رحلة إنقاص الوزن صعبة، ولكن يمكنك تجنب الإغراء من خلال وجود خيارات صحية في مطبخك.
ووفقا للخبراء، فإن هناك خمسة أطعمة غنية بالألياف والبروتين ومضادات الأكسدة والفيتامينات للتأكد من حصولك على الفوائد التي تحتاجها.
وهنا تكشف أخصائية التغذية ليزا يونغ الأطعمة الخمسة للتخلص من الوزن الزائد.
التوت الأزرق
يعتبر التوت منخفض في السعرات الحرارية ويحتوي على الكثير من الألياف، لذلك يشعرنا بالشبع”.
الشوفان
ويحتوي الشوفان أيضا على كمية جيدة من الألياف، وهو أمر أساسي للحفاظ على الوزن وصحة الجهاز الهضمي
عين الجمل
تساعد حفنة من الجوز كل أسبوع النساء على العيش لفترة أطول.
خضروات الطازجة
الخضار الطازجة هي الخيار الأمثل السريع للحفاظ على الصحة والقوة البدنية
سمك السلمون
السلمون أو الأسماك الدهنية الأخرى في نظامك الغذائي مرتين في الأسبوع قد يساعد على إنقاص الوزن