وأوضحت المُحاضِرة في الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية في ساربوكين أن التمارين البدنية، التي تسمى “الأساناس”، تعمل على تحقيق الانسجام بين العضلات والعظام، على سبيل المثال تعزز الدورة الدموية وتنسق الجهاز العصبي.
وتساعد تمارين التنفس المكثفة، التي تسمى “براناياما”، على الشعور بالصفاء الذهني والرضا الداخلي. وبالإضافة إلى ذلك، يساعد التركيز أثناء أداء التمارين على محاربة التوتر العصبي والشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي.
ومن المهم طلب المشورة الطبية إذا لزم الأمر قبل جلسة اليوجا الأولى. وينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص، الذين يعانون من أمراض مزمنة والنساء الحوامل.