ولتجنب هذه الأعراض ينبغي رفع الحمولات بشكل صحيح؛ حيث ينبغي أن يكون الظهر في وضعية قائمة ومنتصبة مع مراعاة أن تكون الحمولة قريبة قدر الإمكان من الجسم وتجنب الحركات العنيفة والمفاجئة والتحميل أحادي الجانب.
وبدءا من الحمولات، التي يبلغ وزنها 15 كغم، ينبغي استخدام وسائل نقل الحمولات أو الاستعانة بشخص ثان لحملها.