أطعمة على الحامل تناولها لمحاربة الإجهاد والحفاظ على صحتها

من الضروري أن تعمل المرأة الحامل على محاربة الضغوطات النفسية التي قد تتعرض لها أثناء فترة الحمل، وأن تحافظ على صحتها أكثر من أي وقت مضى، وخاصة في وقت الوباء الذي يسبب الكثير من الضغوطات النفسية.

وفي هذا السياق، أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا، مجموعة من الأطعمة التي تساهم في تخفيف التوتر لدى المرأة الحامل، على النحو التالي:

الأطعمة الغنية بفيتامين C

تساعد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C جسمك على محاربة الالتهابات بشكل طبيعي والشفاء بشكل أسرع، كما أنها تحافظ على طاقتك وحيويتك، وتخفف من حدة التوتر.

الألبان

تعتبر منتجات الألبان جزءًا مهمًا من النظام الغذائي لدى الكثيرين، فهي مليئة بالبكتيريا المفيدة للأمعاء، وتدعم وظائف الجسم المناعية، مما ينعكس إيجاباً على الصحة النفسية.

الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة غنية بفيتامينات B، التي تحافظ على قوة الأمعاء وتقدم استجابة مناعية أفضل، كما أنها تفيد صحة الدماغ. ينصح بتناول المزيد من الأطعمة الطازجة محلية الصنع وتجنب الأطعمة المصنعة.

المأكولات البحرية

تعتبر المأكولات البحرية مثل الأسماك الدهنية مصدرًا ممتازًا للمغذيات الدقيقة وأوميغا 3، كما أنها توفر الدهون الصحية الضرورية للصحة الجيدة.