1. الإقلاع المفاجئ
وتوصي بتحديد “موعد للإقلاع عن التدخين نهائياً”، ثم معرفة إذا كان ذلك ممكناً بحلول الموعد.
2. العلاج ببدائل النيكوتين
3. تغيير العادات اليومية
ويمكن للسكاكر الصلبة أو قطع الجزر أن تساعد في “إشغال فم المدخن” بشيء آخر غير السيجارة.
4. الحركة
5. الاسترخاء
6. التخلص من كل ما يذكّر بالتدخين
7. الحصول على الدعم