آثار جانبية غير متوقعة لحمية الكيتو
وعلى الرغم من فاعلية هذه الحمية في إنقاص الوزن، إلا أنها تنطوي على الكثير من الآثار الجانبية التي تؤثر على صحة الإنسان بشكل سلبي.
فيما يلي أهم الآثار الجانبية لحمية كيتو، وفق ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني:
أنفلونزا كيتو
انفلونزا الكيتو شيء حقيقي. يمكن أن يؤدي قطع الكربوهيدرات إلى العظام والدخول في حالة الكيتوزية، حيث يحرق جسمك الدهون للحصول على الطاقة، إلى ظهور مجموعة من الأعراض غير المريحة، مثل الصداع والتعب وآلام العضلات والغثيان والإسهال. إن الآثار الجانبية هي نتيجة انتقال جسمك إلى استخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. وبمجرد أن يتكيف الجسم مع مصدر الوقود الجديد (عادة في غضون أسبوع أو أسبوعين)، ستبدأ في الشعور بالتحسن.
الشعور بالعطش باستمرار
لا تتفاجأ إذا شعرت بالعطش أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي. من المحتمل أن يتسبب إفراز كل تلك المياه الزائدة في ارتفاع العطش، لذا يجب تناول كميات كافية من الماء باستمرار. لا توجد توصيات صارمة وسريعة بشأن كمية المياه التي يجب أن تتناولها في نظام كيتو الغذائي، لكن بشكل عام، حاول أن تشرب كمية كافية من الماء حتى يصبح لون البول صافياً أو أصفر باهتاً.
