5 أطعمة غنية بأوميغا 3 تساعد على تنظيم ضربات القلب

السمك

السمك هو الغذاء الأول الذي يوصي به الأطباء لزيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية، تحتوي الأسماك الدهنية والزيتية مثل السلمون والماكريل والسلمون المرقط والسردين على DHA و EPA، وهما نوعان من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهما مفيدان لصحة القلب.

عين الجمل

دائماً ما ينصح خبراء القلب بتناول عين الجمل ضمن نظام غذائي للحفاظ على صحة القلب، عين الجمل غنية بمضادات الأكسدة وأوميغا 3 والبروتين والحديد، وتناول 2-3 حبات من عين الجمل في اليوم يجلب لك فوائد صحية هائلة.

فول الصويا

استخدم زيت فول الصويا باعتدال لطهي وجباتك أو قم برشه على السلطات، فهو يحتوي على الدهون الصحية بما في ذلك الأوميغا 3 المفيدة لصحة القلب، كما يمكنك أيضًا تضمين فول الصويا مباشرةً في نظامك الغذائي.

البذور